Мир молодости, красоты и
гармонии!
вторник, 17 декабря 2002
|
вторник, 17 декабря 2002 |
|
|
Пищевые добавки, укрепляющие женский организм. При создании специального питания для женщин специалисты в первую очередь принимают во внимание четыре аспекта: менопаузу, предменструальный синдром (ПМС), состояние молочной железы и плотность костной массы. Менопауза. В ближайшие 15 лет у половины женского населения США наступит менопауза. Если в обычном понимании менопауза, наступающая в женском организме в промежутке от 45 до 55 лет, это прекращение ежемесячного менструального цикла, то, что касается физических и эмоциональных факторов "пауза" является важной вехой в жизни и здоровье всех женщин. Обычными симптомами гормональных изменений при менопаузе (т.е. снижении уровней эстрогена и прогестерона) являются приливы, головные боли, ночное потение, сердцебиение, бессонница, беспокойство и резкая смена настроения. Вследствие прекращения выработки эстрогена, у большинства женщин возникает риск развития остеопороза и заболеваний сердца. В данной ситуации самым распространенным способом лечения является гормонозаместительная терапия, представляющая собой потребление таких синтетических гормональных средств, как прогестин и премарин. С одной стороны, такая гормонозаместительная терапия (ГЗТ) полезна для многих женщин, но с другой стороны имеет значительный недостаток. Наиболее распространенные побочные эффекты ГЗТ - метеоризм, болезненность, набухание молочных желез и тошнота. Кроме того, повышается риск возникновения рака молочной железы и эндометрия. Поэтому неудивительно, что за последнюю декаду уменьшилось количество женщин, применяющих традиционную ГЗТ. К счастью, существуют определенные пищевые добавки, с помощью которых женщины могут в значительной мере ослабить вышеупомянутые побочные эффекты. Употребляйте больше продуктов, содержащих сою. См.: Lecithin (Лецитин) Самыми богатыми источниками, содержащими фитоэстрогены, называемые изофлавонами, являются жареные соевые бобы, белковый соевый порошок, соевое молоко, соевый творог и др. В человеческом организме изофлавоны играют роль "слабых" форм эстрогена, тем не менее оказывая на него благотворное действие и не вызывая побочных действий, возникающих в результате применения эстрогензаместительной терапии. Вследствие того, что структура изофлавонов сходна со структурой вырабатываемого организмом эстрогена, фитоэстрогены способны связываться с рецепторами эстрогена на поверхности клетки, тем самым блокируя эффект избыточной выработки эстрогена (например при ПМС) и индуцируя слабый эстрогенный эффект (например во время менопаузы). Широко известно, что в тех азиатских странах, где в диете в большом количестве представлены соевые продукты (обычно 40-60 граммов соевого белка в день), наблюдается значительное снижение таких связанных с менопаузой симптомов, как приливы. В Японии, славящейся самым высоким потреблением сои в мире, даже не существует понятия "приливы", поскольку ничтожно малое количество женщин испытывает это состояние. Следует также отметить, что в большинстве стран Азии рак молочной и предстательной желез встречается гораздо реже, чем во многих западных странах, где потребление соевых продуктов очень низкое. Какие продукты необходимо употреблять помимо сои? Помимо соевых продуктов и пищевых добавок, содержащих соевые изофлавоны, существует целый ряд растительных фитоэстрогенов, наиболее популярными из которых являются Dong Quai (Донг Куай), Red Clover PlusT Caps.(Красный клевер плюсT), Alfalfa (Люцерна) и Licorice (Лакрица). Было установлено, что каждое из этих лекарственных растений помимо смягчения симптомов менопаузы, оказывает поддержку сердечно-сосудистой системе. Многие женщины в период менопаузы прибегают к помощи кремов дикого ямса и прогестероновых мазей с тем, чтобы поддержать угасающее либидо и устранить сухость влагалища. Несмотря на то, что мы говорили о здоровье сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата в других разделах, хотелось бы еще раз подчеркнуть, что во время менопаузы значительно увеличивается риск остеопороза, а обычно низкий уровень развития сердечно-сосудистых заболеваний резко возрастает в этот период. Мы призываем наших читателей еще раз просмотреть вышеназванные разделы. Снятие стресса. У многих женщин изменения, происходящие в их организмах, сопровождаются эмоциональными изменениями. Женщины испытывают депрессию, бессонницу, прибавляют в весе, их охватывает беспокойство, они более подвержены стрессу. Во время этого ЕСТЕСТВЕННОГО периода жизни можно прибегать к помощи различных лекарственных растений. Valerian и Kava Kava (Stress AidT (Стресс ЭйдT), SNT (Эс ЭнT)) способствуют устранению чувства тревоги и восстановлению сна. Предменструальный синдром. Итак, если у вас еще не наступила менопауза, то в вашем организме происходят регулярные месячные менструальные циклы, и вы, возможно, страдаете от предменструального синдрома (ПМС). ПМС проявляется в конце регулярного месячного цикла, т.е. перед наступлением менструации и сопровождается метеоризмом, болезненными спазмами, болезненностью в области молочных желез, резкими сменами настроения и эмоциональной неустойчивостью. Несмотря на то, что специфика и тяжесть симптомов различны у разных женщин, существует целый ряд пищевых добавок, способных смягчить одни симптомы и предотвратить другие. Прежде, чем мы перейдем к рассмотрению этих пищевых добавок, давайте остановимся на некоторых аспектах питания и образа жизни. Установлено, что алкоголь и кофеин в определенной степени влияют на усиление тяжести ПМС симптомов. Для того, чтобы избежать повторения ПМС симптомов, некоторые специалисты в области питания не рекомендуют употреблять продукты, в большом количестве содержащие жиры и сахар, но это только разумная мера предосторожности, связанная с питанием. Кроме того, было замечено, что по сравнению с женщинами, ведущими сидячий образ жизни, женщины, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, гораздо реже страдают от ПМС симптомов. В этом отношении худые женщины также имеют преимущества перед полными. Одним из самых популярных продуктов, применяемых при лечении ПМС симптомов, является витамин В6 (Maxi-ChelT (Макси-ЧелT), Stress AidT (Стресс ЭйдT)). Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире (Essential Fish Oil conc.), масло энотеры, масло льняного семени могут способствовать устранению дисбаланса, созданного жирными кислотами и приводящего к возникновению ПМС симптомов (например, болезненности в области молочных желез). Помимо укрепления костной ткани, пищевые добавки, содержащие кальций также способствуют э7ффективному ослаблению ПМС симптомов (Cal-Mag ChelateT (Кэл Мэг КилэйтT)). Недавно проведенные исследования показали, что женщины, регулярно включающие высокие дозы кальция в диету, гораздо реже испытывают ПМС симптомы. Усиленно рекламируется ряд других витаминов и минералов, якобы являющихся средством для "лечения ПМС симптомов", но поскольку большинство из них продается в составе витаминных добавок для широкого пользования, будет благоразумным отдавать предпочтение многокомпонентным, а не однокомпонентным добавкам. Dong Quai (Донг Куай) широко известен в качестве "женского женьшеня" и на протяжении столетий используется как средство, способствующее ослаблению различных форм дисменореи (болезненные менструации). Заключение. Многие женщины пытаются найти альтернативные способы борьбы с симптомами менопаузы и ПМС. Приобретающие все большую популярность пищевые добавки с витаминами, минералами и экстрактами лекарственных растений помогают женщинам во всем мире успешно бороться с этими симптомами и связанными с ними болезнями. Несомненно, что для точного определения механизма действия, долгосрочной эффективности и безопасности популярных пищевых добавок, необходимо проводить тщательные научные исследования, но уже имеющиеся в нашем распоряжении данные говорят о благотворном действии на женский организм многих из вышеназванных добавок.
|
|
Отправить сообщение
Kosmcity@rol.ru с вопросами и замечаниями об этом веб-узле.
|
